Cum să mănânci intuitiv și să slăbești, Alimentatia intuitiva – cum sa mananci constient si eficient?

cum să mănânci intuitiv și să slăbești
  • Pot sa beau cafea ca sa slabesc
  • Slabesti mancand ce vrei si cand vrei - Dieta intuitiva!
  • Slăbește f1
  • Mâncatul intuitiv | icumparaturi.ro
  • Alimentatia intuitiva - cum sa mananci constient si eficient? - icumparaturi.ro
  • Ardeți grăsimea permanent
  • Slabesti mancand ce vrei si cand vrei - Dieta intuitiva! - icumparaturi.ro, inspiratie zi de zi

Oana Leave a Comment Despre mâncatul intuitiv s-au spus foarte puține, din păcate, pe meleagurile noastre. Dar sper că încet încet să prindă teren și la noi acest curent.

Tendința a luat naștere ca un răspuns la moda dietelor. Principiul pe care se bazează este că noi, oamenii, știm instictiv ce să mâncăm.

🍀 Mănâncă și slăbește: 10 alimente care ajuta la slabit - Eu stiu TV

Tendința intuitiveeating un hashtag pe care va propun să îl urmăriți pe instagram mai ales dacă aveți sau ați avut în trecut o tulburare de alimentație propune renunțarea completă la regulile dietelor și susține că ușor, ușor, corpul se va regla și va opta pentru alimente nici prea prea nici foarte foarte.

Sunt de acord cu acest principiu într-o proporție uriașă dar nu totală.

cum să mănânci intuitiv și să slăbești

Așadar, eu propun ca în paralel cu cum să mănânci intuitiv și să slăbești intuiției să se desfășoare și un proces de re educare nutrițională astfel încât alegerile ulterioare să treacă și printr-un filtru al cunoașterii. Astfel, putem să luăm decizii asumate, cum ar fi să mâncăm o gogoașă doar pentru că poftim la ea și nu pentru că cineva cum să mănânci intuitiv și să slăbești că ar fi pus un super-ingredient în interior. În acest sens, dar nu numai, am gândit școala de nutriție de pe Youtube unde te invit ca de fiecare dată să te abonezi: Dincolo de asta, dansul între libertate și moderație este un balet pe care fiecare știe să îl excute în funcție de propriul corp.

Pentru mine, eliberarea mâncatului intuitiv a venit suprapusă peste o problema de sănătate care m-a limitat chiar și atunci când aș fi poftit și la a doua clătită. Sau a cincea. Așa că am avut un motiv în plus să mă moderez din punct de vedere cantitativ. Totuși, calitativ, mărturisesc că am testat tot ce nu mi-am dat voie să gust ani de-a rândul, am pășit dus întors pe tărâmul vinovăției, am pus și am dat jos niște kilograme.

Fă o programare!

Va spun de la început, drumul alimentației intuitive are multe suișuri și coborâșuri, dar eu una nu văd altă metodă de a-ți repara relația cu mâncarea. Una peste alta, cred că pentru fiecare această drumeție este o experiență personală, de aceea, dacă aveți povești de împărtășit le aștept cu drag.

Mai mult decât atât, multe diete duc la acumularea kilogramelor în plus prin efectul yo-yo. Studii recente au dovedit că această abordare alimentară, care presupune un stil de viață normal, până la urmă, fără interdicții dăunătoare inclusiv psihicului, are mai multe șanse de a avea succes pe termen lung decât dietele. În locul concentrării intensive pe pierderea în greutate, privarea de alimente, reducerea sau contorizarea caloriilor și eliminarea din dietă a anumitor alimente, scopul mâncatului intuitiv este să îi învețe pe oameni cum să mănânce într-un mod care să le asigure o relație sănătoasă cu alimentele, o stare bună de sănătate și o greutate ideală. În esență, obiectivul este acela de a avea un stil de viață sănătos, atât pentru fizic, cât și pentru psihic. Principiile mâncatului intuitiv Includ o alimentație bazată pe trăirile și procesele interioare, care transmit starea de sațietate sau foame, permițând că uneori să mănânci și în funcție de dispoziție, conjuncturi sociale sau momentul zilei, fără a avea sentimente de vinovăție.

Am speranța că pașii mici făcuți de noi, cei care au reușit să traverseze fie și parțial această întoarcere la normalitate în alimentație, pot ajuta, inspira sau măcar încuraja pe cei care abia acum întrezăresc optiunea.

Până atunci, regășiți mai jos cele 10 principii ale mâncatului intuitiv așa cum sunt ele prezentate pe intuitiveeating.

  • Pierderi de grăsime de zeci de unități
  • Pașii pe care ar trebui să-i faci în direcția Mâncatului Intuitiv Ce reprezintă Mâncatul Intuitiv Conceptul a fost lansat în anul de către două femei dietician din SUA, plecându-se de la următoarea idee: dietele nu funcționează întotdeauna, mult mai util este să se adopte un stil de viață fără restricții alimentare, în care să primeze grija față de propria persoană.
  • Rata pulsului țintă pentru pierderea în greutate
  • MÂNCATUL INTUITIV - O altfel de abordare pentru pierderea în greutate - Clinica ROUA
  • Mancatul intuitiv este noul trend de dieta care te va ajuta sa slabesti - Andreea Raicu
  • Mananca grasime arde grasimi

Lasă-te complet de diete. Am discutat despre asta în repetate rânduri: dietele nu funcționează pe termen lung. Așa că logica da cu virgulă: de ce să te mai apuci de dietă?

Îmi amintesc momentul efectiv când am decis că nu voi mai ține niciodată o dietă și ușurarea titanică pe care am simțit-o în prima duminică în care am conștientizat că mâine, luni, nu este iar vremea să mă pedepsesc pentru excesul de peste weekend. Previzibil, excesul s-a redus treptat până la zero atunci când amenințarea restricției a dispărut.

Ce reprezintă Mâncatul Intuitiv

Planifică dacă te ajută următoarea masă, nu te lasa luat ă prin surprindere de foame: vei evada în primul fast food. Fă pace cu mâncarea Mâncarea nu este inamicul tău. Nu e aici să te îngrașe, nu e aici să îți facă zile fripte.

Mâncarea e darul naturii pentru noi. Ne este imposibil să trăim fără această resursă, este o binecuvântare nu o pedeasa.

Decalogul mâncatului intuitiv: 10 reguli că să îți repari relația cu mâncarea | icumparaturi.ro

Înțelege-i rostul. Ambele instrumente ți-au fost dăruite ție și sunt în deplină armonie unul cu celălalt. Gândurile negre, vinovăția, tentația de a încerca cea mai recentă dietă bombă revin. Ține-le departe. La un moment dat vor înceta să revină.

Oprește-te când ești sătul ă Ai fi uimit ă de cât de tare ne supra-alimentăm. Această foame psihică sau sufletească sau ambele ne determină să ne hrănim în cel mai simplu mod: cu mâncare. Să mănânci când îți este cu adevărat foame este bine. La fel de bine este să te opreșți înainte să te rostogolești, înainte să ți se facă rău, înainte să fie prea târziu și să îți dai seama că ai mâncat mai mult decât aveai nevoie.

ŞTIRILE ZILEI

First, e o aproximație. Pare atât de simplu dar este, în realitate, incredibil de util și îți recomand călduros să încerci și tu! Caută să îți satisfaci fiecare tip de foame cum să mănânci intuitiv și să slăbești parte, fără să le confunzi: foamea de prietenie, foamea de dragoste, foamea de relaxare, șamd.

cum să mănânci intuitiv și să slăbești

Mâncarea cum să mănânci intuitiv și să slăbești minunată dar, din păcate, nu este soluția pentru tot. Descoperă-ți sentimentele independent de mâncare Sapă în interiorul tău după emoția reală: cauți o alinare după o zi grea? Te gândeșți că meriți să mănânci ceva hipercaloric după atâta stres?

cum să mănânci intuitiv și să slăbești

Vrei să te opreșți în primul fast-food din drumul spre casă. Să fim serioși! Eu cred că meriți o masă adevărată, ai avut o zi mizeră, nu ai nevoie și de mâncare tip gunoi ți-ai tradus vreodată junk food?

Recuperare parolă

Respectă-ți corpul Sunt atât de multe argumente pentru a-ți respecta corpul că nici nu știu cu ce să încep. Pentru mine, pentru că sunt ancorată în spiritualitate, funcționează argumentul din acest spectru: corpul este hăinuța ta în viață, vehiculul cu care îți împlinești menirea.

Nu vrei să se defecteze înainte de vremea sa, nu?

În plus, aflăm că orice cură de slăbire ar trebui interzisă şi că, nu de puţine ori, mâncarea umple un gol în viaţa noastră, aşa cum s-a întâmplat şi în perioada epidemiei când oamenii au stat în autoizolare. Mihaela Bilic: În pandemie, foarte mulţi au dezvoltat o relaţie afectivă cu mâncarea! Anxietatea dată de această izolare s-a manifestat prin prisma schimbării preferinţelor alimentare. Părinţii nu mai au timp.

Fă niște sport. Orice sport îți place și te face fericit ăindependent de mania sportului de dragul arderii caloriilor. Sportul este o necesitate absolută pentru sănătate, faptul că arde niște calorii este cel mai mărunt beneficiu al sau! Respectă-ți sănătatea Mâncarea înseamnă mai mult decât calorii care întră și te energizează și, eventual, îngrașă.

Mâncarea e sănătate curată dacă o alegi cum trebuie, iar atunci când mănânci ar trebui să iei în calcul că hrana este activă atât intr-un sens bun cât și în cealaltă direcție.

2. Mănâncă dacă ți-e foame

Ți s-a întâmplat vreodată să îți fie rău de la mâncare? Acum îți dai seama cât de puternică e? Gândește-te că în egală măsură îți poate face bine!

Dobrin Mara Niciun comentariu alimentatia intuitivamancatul emotionalmancatul intuitiv Sa mananci corect pare a fi una dintre cele mai grele misiuni, tocmai de aceea este momentul sa afli ce este alimentatia intuitiva.

Cu drag.

Asevedeași