Voi pierde in greutate facand t25

voi pierde in greutate facand t25

Posted in Chit-chat 2 Comments Postarea de mai jos a fost scrisa acum vreo luna… si ceva. Intre timp mi-am sarbatorit ziua de nastere, care mi-a adus ulterior saptamani de stagnare. Simultan am avut o discutie cu o colega care mi-a adus dezamagire si lipsa dorintei de a mai urma acest drum dar m-am resetat singura.

Profesionistii in fitness au convingeri diferite si toata informatia conflictuala existenta poate duce la neintelegeri. Voi incerca sa ofer unele solutii pentru greseli obisnuite si presupuneri despre cardio si arderea grasimilor, incluzand traducerea unui articol pe aceasta tema. Desi nici una dintre aceste teorii nu este batuta in cuie, sa speram ca vom avea o intelegere mai clara despre cum diferite antrenamente cardiovasculare afecteaza arderea grasimilor… 1. Convingerea ca antrenamentele cardio lungi la intensitate scazuta sunt cele mai bune. Dat fiind ca ritmul cardiac nu este destul de crescut, corpul tau nu se antreneaza prea mult din asta.

Lucrurile arata din ce in ce mai bine. Azi aveam ,6kg. Am ajuns la kg, greutate pe care n-am mai avut-o de vreun an sau doi.

Posts navigation

Sunt 6 kg scurse de pe mine, fara mare efort, ca sa fiu sincera. Nu stiu de unde a aparut vointa pe care am capatat-o cand am inceput acest drum, insa se pare ca o pastrez singurica de mai mult de o luna. Sunt aproape saptamani de cand m-am hotarat ca GATA, e timpul sa schimb ceva pentru sanatatea mea, iar mai jos vreau sa enumar principiile pe care le-am respectat ca sa evit: 1. Masa de seara o accept pana pe la ora 21 deoarece ma culc la 11 sau chiar 12 noaptea si daca ar fi multe ore intre ultima masa si culcare, risc sa simt foame inainte de somn si deci cresc riscul de a da iama in frigider la ore total nepotrivite.

Regula nr 2: Fara catering, pe cat posibil Lucrez intr-o zona a Bucurestiului unde nu prea ai de unde sa iti iei ceva ok de mancare, asa ca alternativa era catering.

CEAIUL CARE TE VA AJUTA SĂ PORȚI COSTUMUL DE BAIE CU MÂNDRIE

Nu va ganditi ca avem mari restaurante prin zona… luam ce aveau la meniu. Ciulama, ciorba, cartofi frantuzesti, ardei umpluti, etc.

Sunt centurile de vibratie tumefone eficiente pentru pierderea in greutate? Iănătate și wellness care te face sa transpiri si pierde apa in exces a corpului. Acest program este destinat atât pentru femei cât și pentru bărbați. Andrei ne promite că dacă vei urma acest program de exerciții pentru acasă zilnic. Fitness pentru pierderea in greutate ajuta la formarea unui corp puternic si plus in talie, solduri si pierderea in greutate eficiente abdomen.

Era mai simplu. Cu noua regula imi impun sa gatesc pranzul de cu seara de dinainte. Se mai intampla sa apelez la catering, insa am grija la ce comand.

Regula nr 3: Dimineata trebuie sa am deja pregatite in caserole gustarile si pranzul Aici am pornit de la un clip de pe canalul Pick Up Limes, unde Sadia — o tipa foarte misto care explica foarte clar si pe intelesul tuturor ceea ce face — pregatea bento boxes, pe scurt cutioare cu idei de pranz si gustari. Ea pregateste vegan, eu am adaptat la ceea ce mananc eu.

voi pierde in greutate facand t25 cum să slăbească sănătos în greutate

De la acel clip am inceput sa ma uit la mai multe video-uri pana cand m-am lasat convinsa sa ma apuc de dieta auto-impusa.

Iata clipul de la care a pornit aceasta regula. Seara, oricat de obosita as fi, fac pe dracu-n patru si imi fac pranzul, care poate fi ceva voi pierde in greutate facand t25 complex ce necesita gatire sau ceva simplu ca o salata sau o omleta. O sa detaliez pe parcurs. Am achizitionat caserole si recipiente de diverse forme si dimensiuni, asa incat sa am la indemana ceva atractiv vizual cand vreau sa mananc.

p90x vs nebunie vs bestia corpului

Aici vin cu o exceptie de la regula, caci sunt zile cand nu sunt in stare de nimic sau nu am timp sau chef sa gatesc. Regula nr 4: Nu ase intampla nimic daca mananc ceva dulce sau beau un suc, dar controlez cantitatea la sange Am avut si o sa am zile de nastere la munca si acasa.

O sa am evenimente la care sa particip. Si o sa mananc o bucatica voi pierde in greutate facand t25 tort sau o sarma sau ceva nepotrivit. Dar nu voi exagera si nici nu voi face asta zilnic.

voi pierde in greutate facand t25 căprioară pierderi de grăsime

Sau o cafea cu zahar. Dar nu zilnic, ca inainte. Am ajuns sa beau o cafea in weekend si cam o cutie de suc la aproximativ 2 saptamani.

Nu mai simt nevoia de suc, desi inainte eram impreuna cu sotul dependenti si ne invinovateam ca nu suntem in stare sa ne controlam. Gata de maine nu mai mananc dulciuri, nu mai cumpar suc, nu mai iau inghetata!

Cum ne imbracam la sala de sport ?

Am pofta de ceva dulce, imi iau cea mai mica portie posibil. Sau incerc o alternativa mai sanatoasa va ziceam de nutella de casa, fara zahar — suuuuper buna. Ma abtin, dar nu o fac incat sa ajung din nou in cercul ala vicios. Regula nr 5: Apa. Am mereu la birou o sticla de 0,5L pe care o reumplu constant cu apa, am observat ca daca incerc cu cana nu beau atat de multa pe cat ar trebui.

🍀 Cele mai sanatoase 5 alimente pentru un mic dejun sanatos - Eu stiu TV

Cand termin un task, beau niste apa, chiar daca simt sau nu sete. Nu astept sa mi se faca sete.

Primul meu pas spre fitness

A durat un pic pana mi-am intrat in mana, dar acum e reflex. Totusi, marturisesc, am o slabiciune saptamanala voi pierde in greutate facand t25 mai nou e o data la saptamani : un cidru de pere Somersby sau un cidru Rekordelig cu capsuni si lime.

O sticla, ca oricum nu rezist la alcool. Sau cateva guri de visinata de casa.

voi pierde in greutate facand t25 pierde toată grăsimea corporală

Cu astea ma porcesc. Regula nr 6: Stop shopping-ului de pe raioanele periculoase Self explanatory: Nu mai intru pe raioanele cu dulciuri sau snack-uri.

Trec pe langa ele si imi repet ce trebuie sa cumpar de fapt si de drept. Singurul supermarket pe care il apreciez din punctul asta de vedere e Kaufland, care are o casa unde nu au dulciuri, ci servetele, aparate de ras, periute de dinti, accesorii pentru chei, etc. Regula nr 7: Stop TV, stop ziarelor cu oferte de la marile magazie Asta de fapt e o poveste mai veche, eu nu mai suport TV-ul si ceea ce vad la el.

Nu suport stirile, nu suport emisiunile regizate si copiate, nu le mai inghit. Mai dau drumul pe posturile de muzica si cam atat de cativa ani, fiind mereu subiectul curiozitatii altora cand le zic ca nu ma uit la televizor… deloc. TV-ul este o sursa de curiozitate culinara de slaba calitate.

voi pierde in greutate facand t25 pierderea în greutate obezitate

Ziarele cu oferte ne-au impins multi ani sa luam numai porcarii doar pentru ca veneau cu ceva orice gratis — un pahar, un al doilea produs mai ieftin, nu conteaza. Locuim in Bucuresti, deci avem acces la magazine mari si pot compara preturile si sa decid daca merita cumparat un produs la promotie sau nu, doar amintindu-mi la ce pret l-am vazut la un magazin diferit.

voi pierde in greutate facand t25 soțul nu va încerca să slăbească

Regula nr 8: Reantrenarea gusturilor Am crescut obisnuita cu gust de paine cum să pierzi sfaturi pentru pierderea de grăsime corporală si mancare clasica romaneasca. Dimineata sandvisuri, branza, mezeluri, omleta, conserva de peste, carnati, crenvursti, etc.

Seara combinatie din ce aveam pentru dimineata. A fost putin chin sa imi antrenez papilele cu paine integrala cu secara.

Mi se parea groaznica. Acum simt ce gust fals are painea alba din comert, nu stiu cum am mancat-o 27 de ani… Am renuntat la multe mancaruri cu sosuri grele si descopar retete si gusturi noi.

voi pierde in greutate facand t25 sfaturi pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate

Ciorbele inca le ador, dar le fac rar, nu stiu de ce si-au pierdut atractivitatea, dar cum simt nevoia de o supa sau ciorba, o fac. Descopar cu surpriza aromele produselor fara zahar sau cu continut redus de zahar. Descopar ce arome interesante are cafeaua cu lapte si doar un strop de zahar cu melasa sau zahar Demerara, in locul celor 2 lingurite de zahar alb pe care le puneam la o cana mare de ceai sau cafea.

Am descoperit ce gust interesant are o simpla salata de rosii cu sare si putin otet balsamic, in conditiile in care uraaaasc otetul normal pe salata cu rosii. Descopar ce gustoasa e o salata cu alte tipuri de verdeturi, nu doar salata verde: spanac baby, rucola, valeriana, etc.

Asevedeași