Scădere în greutate masculină peste 40 de ani

PADAM – menopauza barbatilor? - Farmacia Alphega

PADAM – menopauza barbatilor?

Testosteronul controlează multe funcții ale corpului, inclusiv creșterea părului. Chelia este un partener natural al îmbătrânirii pentru mulți bărbați. În plus față de chelie ereditară, bărbații cu niveluri scăzute de testosteron au părul facial și corporal redus.

Ea depinde de vârstă și sex. Pentru femei, un IMC normal este cuprins între 19 și 24, iar pentru bărbați între 20 și Dacă te încadrezi în acest interval, înseamnă că greutatea și înălțimea ta sunt în armonie și că ai făcut multe lucruri corect în privința alimentației și sănătății. O alimentaţie echilibrată şi sportul regulat ți-ar fi de ajutor pentru a-ți menţine greutatea ideală.

Bărbații cu deficit de acest hormon sexual masculin suferă de oboseală ridicată și au o senzație constantă de oboseală, chiar și cu un somn sănătos și odihnă. Pierderea masei musculare și creșterea grăsimii corporale Este dificil pentru bărbații cu deficit de hormon sexual masculin să câștige masă musculară.

Există, de asemenea, o creștere a grăsimii corporale, în special - în sân. Mărirea sânilor la bărbați se numește ginecomastie și se datorează unui dezechilibru între testosteron și estrogen.

Cancerul - de ce se îmbolnăvesc oamenii de cancer ?

Fragilitatea oaselor Hormonul sexual masculin ajută la creșterea și consolidarea țesutului osos, motiv pentru care suferă bărbații cu nivel scăzut de testosteron osteoporoză și sunt predispuși la fracturi osoase, în special la bătrânețe.

Cum să crești testosteronul la bărbați în mod natural După ce ați observat simptome alarmante, puteți crește testosteronul cu remedii populare. Metodele indicate mai jos nu necesită cunoștințe speciale și supraveghere medicală. Nutriție și suplimente Pentru a crește testosteronul la bărbații de acasă, trebuie urmată o dietă sănătoasă.

Este greșit să credem că îngrijirea grăsimii corporale este exclusiv apanajul unei femei.

slăbirea mall-ului paradigmă a sanctuarului

Testosteronul devine estrogen hormonul sexual feminin prin interacțiunea cu țesutul adipos. Acest proces se numește aromatizare.

Prin urmare, este necesar să se asigure că procentul de grăsime corporală nu depășește norma. Este util să știți care alimente cresc testosteronul la bărbați.

care este cea mai bună înveliș pentru corp cu slăbire

Pentru sănătatea bărbaților alimentul cel mai important este bogat în vitamina D și zinc: Pește de mare Bogat în vitamina D și proteine, bun pentru inimă. Includerea peștelui în dietă, fie că este proaspăt sau conservat, este necesară pentru a stimula producția de testosteron.

Tonul, somonul și sardinele sunt deosebit de benefice. Galbenusuri de ou O altă sursă. Gălbenușurile de ou conțin mai mulți nutrienți decât proteinele. Nu trebuie să renunțați la ele din cauza conținutului ridicat de grăsimi.

Fructe de mare Bogat în zinc și seleniu. Preparatele din fructe de mare au fost servite în mod scădere în greutate masculină peste 40 de ani în țările mediteraneene pentru a crește testosteronul la bărbații de acasă.

Există îngrijorări serioase că consumul ridicat de carne roșie poate afecta negativ sănătatea. Dar conține zinc, iar ficatul de vită este o sursă excelentă de vitamina D. Alegeți carne slabă și nu o consumați în fiecare zi.

Calculează-ți greutatea ideală

Este, de asemenea, o sursă de zinc și vitamina D, care poate crește nivelul de testosteron. Nu există doar alimente care cresc testosteronul la bărbați. Există, de asemenea, alimente care blochează estrogenii, acestea trebuie consumate și: Legume crucifere Acestea conțin o cantitate mare de fitochimicale care blochează producția de estrogen.

Plantele crucifere includ: broccoli, varză diverse tipurinap, daikon, ridiche, rutabaga.

Cum se manifestă un nivel scăzut de testosteron?

Mai multe soiuri de ciuperci shiitaki, portabello, scădere în greutate masculină peste 40 de ani blochează producția de aromatază, care transformă testosteronul în estrogen.

Cojile strugurilor roșii conțin resveratrol, care inhibă sinteza estrogenilor. Produse integrale din cereale La fel ca semințele, cerealele integrale conțin polifenoli.

Le puteți folosi sub orice formă: în paste, terci sau pâine. Ceai verde Cunoscut pentru proprietățile sale benefice, ceaiul verde este, de asemenea, bogat în polifenoli. Bogat în substanțe fitochimice care blochează estrogenul.

pierdeți în greutate peste 50 și nu numai

Sunt utile atât rodii întregi, cât și sucul de rodie. Sport regulat Sa dovedit că antrenamentul de forță crește semnificativ nivelul hormonilor sexuali masculini.

Asevedeași