Dacă pierd grăsime corporală

8 strategii pentru a pierde grăsimea corporală permanent | Fitness Builder
Nu este ușor, dar cu siguranțăeste posibil. Tot ce trebuie să faceți, este să vă adaptați dieta și antrenamentul la obiectivul vostru fitness. Există multe greșeli pe care le puteți comite din neștiință. Aflați din articolul nostru 7 sfaturi despre cum puteți să vă luați la revedere de la grăsimea corporală și să vă mândiți cu o masă musculară bine definită. Nu uitați să consumați suficiente proteine Pentru reducerea grăsimii și menținerea masei musculare, este foarte important să vă asigurați un aport suficient de proteine.

Contact Pierderea in greutate VS pierderea grasimii corporale Pierderea in greutate, sau, asa cum o numesc oamenii, slabitul, reprezinta o mare problema pentru multe persoane. Acum, ca vine vara, lucrurile devin si mai serioase, asadar, multe fete isi doresc sa slabeasca rapid si sanatos.

7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală

Insa, ce inseamna, de fapt, acest slabit? Pentru ca pierderea in greutate nu e totuna cu piederea grasimii corporale si voi detalia aceasta idee, pentru a fi cat mai clara pentru toata lumea.

dacă pierd grăsime corporală

Cantarul nu e cel mai bun prieten al nostru… Si nu spun asta pentru ca eu ma visez de 40 kg si el imi arata 65 kg, de exemplu, ci pentru ca numarul acela indicat de cantar nu ne confirma ca am pierdut grasimea de pe corp, poate am pierdut doar apa care a fost retinuta in corp, poate am pierdut muschi si conteaza, de asemenea, si momentul zilei in care ne-am cantarit, daca am mancat inainte, daca am baut apa etc.

Deci daca te cantaresti si iti arata cu 2 kg mai putin, asta nu inseamna ca ai scapat de 2 kg de grasime, ci poate ai pierdut 2 kg de masa musculara.

Asa ca, evita, cu orice pret, sa pierzi masa musculara, pentru ca, astfel, corpul tau nu va arata deloc estetic, din contra, acest lucru inrautateste compozitia corpului prin cresterea procentului de grasime corporala.

Asa ca, un corp plin cu grasime si zero muschi…nu arata cel mai bine si probabil nu e nici cel mai sanatos. Pierderea grasimii corporale se realizeaza prin: Caloriile consumate — atunci cand mananci prea putin, mai putin decat ar trebui, inevitabil, pierzi masa musculara.

dacă pierd grăsime corporală

Asa cum am spus si-ntr-un alt articol, atunci cand vrem sa slabim sanatos, cel mai indicat este deficitul caloric sa dacă pierd grăsime corporală mai putin decat arziinsa daca mananci mai putine calorii decat ai nevoie, masa musculara se pierde, iar corpul nostru o va utiliza drept combustibil.

De ce? Pentru ca intram in modul de infometare, iar corpul nostru e nevoit sa-si rezerve grasimea pentru a supravietui. Exercitiile cardio — Atunci cand facem exercitii cardio in exces supraantrenamentnu doar ca provocam corpul sa se foloseasca de masa musculara pentru a functiona corect, dar il si epuizam, prin eliberarea hormonilor de stres cresterea nivelului de cortizol in organism  care opresc procesul de slabire. Se intampla deseori ca unele fete, oricat de multe se antreneaza, oricate exercitii cardio fac, sa nu poata slabi.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Mentinerea masei musculare se realizeaza prin: Antrenamentul cu greutati — E ok sa te antrenezi cu greutati, daca modalități bune de a arde grăsimea corporală sa-ti pastrezi masa musculara. Stimularea muschiului o garantie, ca masa musculara se pastreaza, iar acest lucru implica scaderea procentului de grasime corporala.

Multe persoane afirma ca, odata cu inceperea antrenamentului cu greutati, numarul pe cantar urca, asta pentru ca, asa cum stiti, muschiul cantareste mai mult decat grasimea. Cu cat crestem mai mult masa musculara, creste si greutatea corporala, in timp ce procentul de grasime scade.

🔔 Aproape 14 moduri de a scapa de grasimea corporala 📉

Si de aici, ideea la care am vrut sa ajung. Desi nu ajungi sa pierzi in greutate, vei reusi cu succes sa scapi de grasimea corporala in cel mai eficient dacă pierd grăsime corporală posibil.

  • Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
  • 7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală - GymBeam Blog
  • Pierderea in greutate VS pierderea grasimii corporale
  • Ajută-mă să vreau să slăbesc
  • 8 strategii pentru a pierde grăsimea corporală permanent | Fitness Builder
  • Lucruri bine de știut despre grăsimea din organismul tău | Centrul Medical Superfit

Si cred ca asta e scopul tau, de fapt. Proteinele ajuta la mentinerea masei musculare, deci nu face greseala sa le neglijezi, in acest proces de slabire, pentru ca, aminteste-ti, scopul tau e sa pierzi grasime, nu muschi.

dacă pierd grăsime corporală

Muschiul se va mentine, iar procentul de grasime va scadea. De aici, calculezi si vezi de ce cantitate ai nevoie. La fel ca tine, am fost si eu, foarte multa vreme, obsedata de cantar.

  1. Majoritatea dietelor convetionale folosesc foarte putine calorii: sau mai putine pentru femei si sau chiar mai putine pentru barbati.

Daca vedeam 1 kg in plus, deja ma simteam dacă pierd grăsime corporală. Daca vedeam ca am slabit 1 kg, eram in culmea fericirii si deja starile mele se datorau mult numarului de pe cantar.

3 lucruri bine de știut despre grăsimea corporală

Dar am invatat apoi sa fac diferenta intre pierderea in greutate si pierderea grasimii corporale si am realizat ca foarte multi ani, din lipsa de informatie, am facut lucrurile gresit. Acum, ma axez enorm de mult pe alimentatie, pe antrenamentele cu greutati, cardio nu prea fac, incerc sa-mi stimulez masa musculara cat de des posibil si sa o cresc, treptat, pentru a-mi defini corpul cat mai frumos.

dacă pierd grăsime corporală

Acum nu ma mai sperie carbohidratii pentru ca am inteles, intr-un final, ca-mi sunt prieteni. Acum am invatat sa pretuiesc proteinele mai mult, fibrele, vitaminele si sa ma concentrez sa imi iau din fiecare, doza zilnica necesara corpului meu. Sper ca, prin acest articol, sa fi reusit sa clarific diferenta dintre pierderea in greutate si pierderea grasimii corporale, pentru ca e extrem de important sa constientizati ca numarul indicat de cantar nu este pura realitate.

Dacă pierd grăsime corporală bine in corpul vostru si aveti grija de voi!

Asevedeași