Când îți spune să slăbești, Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice

Stii de ce nu slabesti? - Doctor MIT

Stii de ce nu slabesti? Mi-am propus sa te ajut sa slabesti. Nu iti voi spune ce sa faci ci te voi invita sa gasesti, in cele de mai jos, obiceiul sau obiceiurile care nu te lasa sa ajungi la greutatea ideala.

De ce iti este greu sa slabesti cand urmezi o dieta? Top 5 cauze

Este chiar atat de simplu. Atat de multa lume iti spune cum sa slabesti si aproape nimeni nu iti explica, de fapt, de ce nu se intampla aceasta. Este ca si cand ai cumpara o masina dar nu ai primi garantie la ea. Asa ca, de când îți spune să slăbești, am pregatit pentru tine aceasta garantie.

Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice ⋆ zoso blog

Citeste acest material si vezi care dintre punctele atinse ti se potriveste când îți spune să slăbești in ce masura poti inlatura acel obicei nociv care sta in calea atingerii obiectivelor pe care ti le-ai propus. In plus, nu numai ca ti-am pregatit garantia, dar iti ofer si service-ul. Daca te-ai regasit intr-unul sau mai multe dintre topicurile de mai jos iar inlaturarea acestora ti se pare de nerealizat, atunci introdu datele tale in campurile formularului de la finalul articolului si specialistii Doctor MIT te vor suna si iti vor oferi solutii croite pe nevoile tale.

Apa este cea care ofera oxigenul pentru arderile din organismul nostru si aici ne referim si la arderea grasimilor.

Specialistii in domeniu fac constant studii despre slabit si lifestyle sanatos, publicatiile de profil scriu mii de semne pe aceasta tema, iar rezultatul este ca acest subiect este inconjurat in continuare de neclaritati si sfaturi care nu functioneaza garantat pentru nimeni. Descopera principiile unui stil de viata sanatos! Teoretic, toti suntem motivati sa slabim — pentru a fi mai sanatosi; pentru a putea urca scarile fara a gafai si a face pauze; pentru a fi mai activi alaturi de cei dragi; pentru a arata bine la vara, in costum de baie; pentru a incapea in perechea de jeansi preferata. Practica insa ne omoara: daca iti plac mancarea sau dulciurile, daca iti place sa gatesti si sa intinzi masa pentru toti apropiatii, daca fiecare sarbatoare este marcata culinar la tine in casa, atunci eliminarea kilogramelor in plus poate fi tare dificila.

In plus, daca vei bea apa la fiecare masa, vei vedea ca senzatia de satietate apare mai repede si ca, când îți spune să slăbești langa aceasta, consumul de apa taie nevoia de dulce.

NU uita ca, pe vremuri, munca la ogor dura mult de atata. Dar daca nu ai un ogor la indemana, compenseaza cu spin class, banda sau antrenament in circuit. Stii despre ce vorbesc! Sanatoasa-sanatoasa dar cat? Nucile, avocado, pastele integrale, uleiul de masline sau ciocolata neagra or fi naturale si sanatoase dar nu inseamna ca nu au calorii.

In continuare este important sa controlezi cat mananci din fiecare. Nu uita ca un fruct de avocado, in sine, poate avea peste de calorii.

când îți spune să slăbești barele de căutare ajută la pierderea în greutate

Nu uita ca antrenamentul cu greutati iti creste masa musculara si rata metabolica. Bonus: muschii bine dezvoltati iti ard si caloriile de la inghetata de aseara. De unde sa isi ia glucoza organismul, in acest caz? Uita-te la muschi pentru raspuns. Asa ca, daca ai ceva in stomac, iti si protejezi muschii dar poti sa treci si prin antrenament fara sa te simti epuizat.

Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim. Dacă e mâncare pe masă o mănânc. Așa că m-am dus la sală, vă povestesc experiența. Nu e cine știe ce, dar poate mai ajută pe cineva.

Când îți spune să slăbești ta mai buna ar putea fi un mare ajutor pentru atingerea obiectivelor tale! Dar daca situatia este pe dos, s-ar putea ca relatia ta sa fie cea care te ingrasa. Nu poti spera sa slabesti daca cel sau cea de langa tine comanda tot timpul pizza, te scoate la inghetata sau te incurajeaza sa dormi in loc sa mergi la sala. Spune-i ca ai nevoie de sprijinul sau — este un prim pas important in a reveni la ceea ce ai fost cu ceva vreme in urma!

Aceasta poate duce la deficiente nutritionale ca sa nu mai amintesc despre frustrare. Mai degraba, decat sa elimini toti carbohidratii, alege produsele integrale si nu uita de controlul portiei. De obicei extra portia este cea care te ingrasa, nu pasta in sine. A-ti face timp pentru antrenament, zi de zi, inseamna mai putin timp de stat in pat. De aceea este important sa te odihnesti bine.

când îți spune să slăbești Pierderea în greutate se modifică forma corpului

Ai nevoie de extra energie pentru a-ti pastra programul sanatos pe care te-ai decis ca il vrei in viata ta si, a sari peste orele corecte de somn poate face ca organismul tau sa piarda controlul apetitului. Când îți spune să slăbești daca vrei sa slabesti, mai adauga una sau doua, pentru ca vegetalele, pe langa faptul ca aduc nutrienti cu putine calorii, prin fibrele lor, te mentin satul pentru mai mult timp decat carnea!

Daca stai in fata frigiderului sau in picioare, la blatul de la bucatarie, ai toate sansele sa mananci in nestire si, mai rau decat atata, sa te infigi in tortul lasat in frigider din weekend. Da, sunt comfortabile dar te fac sa uiti cum arati si iti submineaza motivatia de a slabi.

Poarta ceva mai profilat pe corp sau, si mai bine, incepe-ti ziua in hainele de sala pentru a te inspira sa faci ceva activ. Nu poti tine o dieta pe jumatate sau daca esti indoit in privinta ei. Hotaraste-te daca merita sau nu, altfel te vei certa cu cantarul in fiecare dimineata!

3 motive pentru care nu poți să slăbești

Iti suna cunoscut? Pare ca salvezi calorii dar nu-i asa. Micul dejun ii da cheie metabolismului pentru o noua zi.

când îți spune să slăbești cele mai bune moduri de a slim down

O vorba din batrani spune: Micul dejun mananca-l singur, masa de pranz imparte-o cu-n prieten iar pe cea de seara da-o dusmanului. Si nu degeaba. Nu trebuie sa termini ce ai in farfurie. Nu te bucura ca restaurantul X are portii mari pentru ca de fapt este dusmanul tau. Uita-te in farfurie, si alege cat vei manca din aceasta. Daca chiar vrei sa slabesti, pune-ti mancarea in farfurie, inchide televizorul si incepe sa mananci.

Acum 25 de ani asa mancai si nu te plangeai ca erai gras.

când îți spune să slăbești pierdeți campanie de ură nu de greutate

Nu iti imaginezi cat de mult poti baga in stomac daca nu constientizezi cat mananci, fiind cu ochii intr-un ecran. Poate ca nu este elegant sa iti faci bucati mancarea din farfurie dar este mai sanatos.

Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice

Mai multe bucatele de mestecat fac ca masa sa dureze mai mult si astfel sa te saturi pe deplin. Bautura respectiva, ca si cele din aceeasi familie, nu aduc nici un beneficiu nutritional si sunt de fapt bombe calorice.

când îți spune să slăbești pierde in greutate arbona

Chiar si cele cu 0 calorii, prin gustul dulce, iti mentin adictia fata de produsele dulci si iti saboteaza, atat direct cat si indirect, motivatia de a slabi. Lasand la o parte ca te joci cu metabolismul si ca nu este sustenabila pe termen lung, privarea de mancare te poate indemna sa ciugulesti mai mult decat trebuie intre mese. De vreme ce stressul in sine ingrasa — vezi episoadele legate de stress pe www.

Stii de ce nu slabesti?

Sa vezi cate calorii consumi trecand din magazin in magazin intr-un mall mare! Te poti pacali consumand in exces acest tip de alimente pentru ca, desi au un gust mai light sau mai usor, produsele din aceasta categorie au adesea extra sodiu, zahar sau alti aditivi care sa compenseze grasimea extrasa de catre producator.

când îți spune să slăbești este cafea neagră rău pentru pierderea în greutate

Si aici nu ma refer slabire ada cel de sub saltea ci la cel in care ar trebui sa iti notezi ce ai mancat ieri si ce vei manca azi. Nu trebuie sa tii un jurnal toata viata ci doar cateva luni, care sa te ajute sa revii la bunele obiceiuri alimentare pe care le aveai inainte sa incepi sa te ingrasi.

E placut, pentru ca socializezi, dar obisnuinta cu un restaurant sau cu altul te poate face sa nu tii cont de o chestiune simpla: cate calorii consumi seara. A, si incearca sa inlocuiesti vinul, cu apa, macar o data la doua pierde grăsime devine mai puternic. Sa nu uitam ca, o gustare de acest fel, adesea are peste de calorii si ca 4 bucati iti aduc instantaneu de calorii.

Si iata ca, am ajuns la ultima greseala din aceasta serie: 25 — Nu-ti faci de cap. O portie de cartofi prajiti când îți spune să slăbești o felie de tort nu te vor ucide, ba chiar te vor motiva daca aceasta se intampla nu mai des de o data pe luna. Nu trebuie sa tragi mai tare la sala a doua zi, pentru ca, de calorii in plus nu conteaza, daca ti-ai format un stil de viata sanatos.

De ce iti este greu sa slabesti cand urmezi o dieta? Top 5 cauze De ce iti este greu sa slabesti cand urmezi o dieta? Si, totusi, exista solutii eficiente exact pentru aceasta situatie: - Consuma mai multe alimente care iti accelereaza metabolismul: limonada cu miere si lamaie, struguri, fructe de padure, usturoi, verdeturi, kiwi; - Petrece-ti mai multe ore pe zi in aer liber daca locuiesti la oras, de preferinta intr-un parc ; - Fa dimineata si dupa-amiaza exercitii de respiratie axate pe cresterea aportului de oxigen; - Pune accentul pe exercitiile de aerobic, avand grija sa nu cresti aportul zilnic de calorii. Daca esti prea restrictiv a atunci cand urmezi o dieta, dezechilibrele se accentueaza iar organismul functioneaza mai prost.

Reciteste punctele care iti par cunoscute si decide-te sa le indrepti. Completeaza formularul din dreapta si vei primi solutii diferite de la specialistii Doctor MIT! Astept sa cum pierzi grăsimea peste tot spui daca ti-am fost de ajutor! Pentru aceasta foloseste campurile de când îți spune să slăbești de mai jos.

Asevedeași