Cum să slăbești pe baza geneticii

Teoria care explica de ce este atat de greu sa slabesti: programarea genetica poate fi de vina

Autor: Dr. Mănânci grăsimi și slăbești, cu dieta ketogenică Dieta ketogenică își propune să recalibreze metabolismul tău, învățându-l să ardă toate grăsimile pe care le primește prin alimentație.

cum să slăbești pe baza geneticii slabire bendigo

Ideea de la baza acestui regim este că în acest mod, organismul tău se va obișnui că grăsimea este cel mai important combustibil, pe care trebui să îl consume în totalitate, în loc să îl depună.

Începe ca o păcălire a metabolismului și se transformă într-o educare a lui. Nu îți imagina însă că atunci când spunem grăsimi ne referim la prăjeli sau mâncare de tip fast-food, ci la grăsimi sănătoase.

În prima etapă trebuie să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi, deci vei înlocui cele 3 mese principale cu 4, de preferat la orele 8 dimineța,și În plus, vei mânca cu de calorii mai puțin decât o vei face în faza de menținere, pentru că acum trebuie să îți obligi organismul să ardă cât mai mult. În general se recomandă un aport de aproximativ de calorii pentru femei și pentru bărbați.

  • Topul alimentelor care previn cancerul Dieta meditaraneeană, dieta Dukan, dieta ketogenică, dieta Okinawa, dieta cu varză, cu limonadă, cu banane sau dieta disociată sunt doar câteva dintre dietele cu care românii sunt bombardaţi în fiecare zi în mass media.
  • Cum slabesti de 2,5 ori mai eficient cu un simplu test ADN - My Body Guide
  • Vrei să slăbeşti? A apărut testul prin care afli care e dieta ideală, pe baza ADN-ului | Click
  • Toți grașii au fost la un moment dat slabi. Sau cum poți redeveni sexy. – Corina Băcanu
  • Pierde in greutate anul nou
  • Mănânci grăsimi și slăbești, cu dieta ketogenică

Faza de atac durează maxim două săptămâni. În faza de menținere vei păstra cele 4 mese pe zi, dar vei crește numărul de calorii - pentru femei și pentru bărbați.

cum să slăbești pe baza geneticii prospera cu pierderea în greutate

Poți adăuga felii de pâine integrală pe săptămână, însă toate celelalte reguli privind meniul rămân neschimbate. Această etapă durează atât cât este nevoie pentru ca tu să ajungi la greutatea dorită, însă nu mai mult de o lună de zile.

Top articole

Consumă zilnic aproximativ 1,5 litri de apă plată, la cum să slăbești pe baza geneticii poți adăuga și apă minerală, ceai verde, ceai negru și cafea, în cantități mici.

Nu uita nici de sport. Fiindcă aportul de calorii este destul de mare, dieta ketogenică este una dintre puținele diete care îți permit să faci un efort fizic mai intens. Înscrie-te la o sală de sport pentru aerobic, aleargă în fiecare zi sau mergi cu bicicleta cel puțin 30 de minute la o viteză mai mare. Dacă timpul sau vremea nu sunt în favoarea ta, poți face și acasă câteva exerciții sau poți urca și coborî de câteva ori la rând scările blocului.

Toți grașii au fost la un moment dat slabi. Sau cum poți redeveni sexy.

Ce alimente sunt permise în dieta ketogenică Proteine din carne, lactate și ouă Carne: pui, porc, vită, oaie, miel, capră, berbec, ied și pește, ficat. Aruncă din bucătărie orice fel de mezeluri, cârnații, carnea afumată sau procesată industrial.

cum să slăbești pe baza geneticii toor dal pierderea in greutate

Lactate: lapte, unt, iaurt grecesc, smântână, telemea maturată, cașcaval, brânzeturi franțuzești sau italienești, practic cam orice îți dorești. Idealul ar fi să găsești o sursă de încredere pentru lactate, ca să le poți consuma cât mai proaspete și naturale.

În ce constă dieta ketogenică

Ouă: sunt de preferat ouăle de țară sau bio Grăsimi din uleiuri și semințe Pe lângă grăsimile care vor veni și din alimentele cu proteine, o mare parte din aportul zilnic provine din uleiuri, semințe și fructe cu nivel crescut de grăsimi sănătoase. Cantitățile trebuie să fie moderate, deci cel mai probabil legumele și fructele vor constitui mici garnituri pentru prânz sau cină jumătate de cană.

De aceea este obligatoriu să vizitezi medicul înainte de a aborda acest regim. Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.

Asevedeași