Pierderea în greutate ritmul circadian

Etichetă: ritm circadian

În diabetul zaharat de tip 2, rezistența la insulină și degradarea progresivă a funcției celulelor β necesită tratament cu doze mari de insulină, ceea ce duce la creșterea în greutate.

slăbire png

Conform specialiștilor de la Universitatea Tel Aviv, Israel, scopul lor a fost să studieze dacă o dietă alimentară cu trei mese 3Mcu un mic dejun bogat în carbohidrați poate regla expresia genelor implicate în ritmul circadian clock genes și, ca urmare, permite reducerea dozei de insulinăpierderea în greutate ritmul circadian ce duce la pierderea în greutate și un control glicemic mai bun în comparație cu dieta izocalorică cu șase mese 6M.

Dieta izocalorică 6M presupune împărțirea caloriilor unei zile în 6 mese egale din punct de vedere caloric, luate la intervale aproximativ egale de asemenea.

Blog Cum funcționează postul intermitent și de ce acum e momentul potrivit să-l încerci ca să slăbești Acum ar putea fi momentul perfect pentru a încerca una dintre cele mai populare tendințe în slăbire și bunăstare. E greu de trăit în regim de carantină, dar cu siguranță poate avea și avantaje. Poți folosi această experiență în beneficiul tău.

Această dietă reprezintă standardul de alimentație pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Mai mult, dieta 3M a îmbunătățit controlul glicemic atât de bine, încât pacienții și-ar putea reduce doza totală zilnică de insulină, împreună cu nevoia de medicamente antidiabetice suplimentare, comparativ cu valoarea inițială.

pierdere de grăsime pentru bărbați

De exemplu, participanții din grupul 3M au consumat un mic dejun bogat — pâine, fructe și dulciuri aproximativ de caloriiun prânz de dimensiuni medii de calorii și o cină ușoară, de doar de calorii, fără amidon, dulciuri și fructe. În schimb, cei din grupul 6M au mâncat micul dejun, prânzul și cina împreună cu trei gustări a câte de calorii fiecare, astfel încât consumul caloric a fost relativ uniform pe parcursul zilei.

Specialiștii consideră că dieta 3M este mult mai potrivită pentru ceasul biologic natural — metabolismul este optimizat pentru a primi mâncare dimineața și pentru a posti seara și noaptea, în timpul somnului.

Majoritatea sfaturilor pentru dietă și sănătate se bazează pe că o calorie este o calorie. Deci nu contează când sunt consumate. Dar unele cercetări sugerează că organismul nostru utilizează de fapt caloriile mai eficient atunci când sunt consumate dimineața. Iar nu spre seară.

Despre studiu Studiul a implicat 28 de voluntari care aveau diabet de tip 2 de cel puțin 5 ani și cărora li se administra insulină de cel puțin 1 an înainte de intrarea în studiu. Participanții au fost sedentari la intrarea în studiu și li s-a solicitat să își mențină nivelul obișnuit de activitate fizică. Perioada de urmărire a fost de aproximativ 3 luni.

toți grăsimile arde

Dieta alimentară cu trei mese pe zi, eficientă în diabetul zaharat tip 2 Rezultate La finalul celor 12 săptămâni, cei care au urmat dieta 3M au pierdut în medie 5,4 kg, comparativ cu o creștere mică în greutate de 0,3 kg în grupul 6M.

În grupul 6M nu s-au observat modificări.

scădere în greutate b6

De asemenea, grupul 3M nu au avut un risc mai mare de episoade hipoglicemice. Conform autorilor studiului, reducerea nivelului HbA1c este comparabilă cu scăderea observată atunci când se adăugă un agonist al receptorului peptid-1 GLP-1 asemănător glucagonului sau al unui inhibitor al cotransportului sodiu-glucoză de tip 2 SGLT2 la pacienții cu diabet de tip 2 tratați cu insulină.

Cum sa fiu mai calm? Cortisolul si ritmul circadian

Participanții repartizați în 3M pierderea în greutate ritmul circadian experimentat o scădere semnificativă a senzației de foame și a poftei generale de dulciuri, fast-food și alimente bogate în grăsimi, până la sfârșitul studiului, în timp  ce persoanele din grupul 6M nu au experimentat nicio schimbare a senzației de foame sau poftă pentru alimentele enumerate mai sus.

Doza zilnică totală de insulină, redusă cu 3 mg Pentru cei aflați pe dieta 3M, doza zilnică totală de insulină a scăzut cu 26 de unități pe întregul interval de studiu, de la 60 de unități la momentul inițial, la 34 de unități la 12 săptămâni.

În schimb, a existat o creștere mică, de 4 unități în doza zilnică totală de insulină pentru cei în dieta 6M.

Povestile de succes pentru mentinerea pierderii in greutate

În mod normal, pe măsură ce pacientul crește în greutate, necesită mai multă insulină, iar această creștere a necesității de insulină duce, de asemenea, la creșterea în greutate — un ciclu vicios.

Totul culminează cu instalarea rezistenței la insulină și imposibilitatea atingerii țintelor glicemice.

Meniu cont utilizator

Autorii sugerează că un model circadian de termogeneză indusă de dietă, în care termogeneza maximă este atinsă după ce participanții consumă un mic dejun bogat în calorii, ar putea explica de ce dieta 3M a dus la o pierdere în greutate mai mare în comparație cu dieta standard. Genele clock sunt componente ale ritmului circadian, care interacționează între ele într-o manieră complexă, generând oscilații ale expresiei genice.

este ușor pierderea în greutate

Principiul care stă la baza ceasurilor circadiene este activarea succesivă a genelor sub forma unui ciclu: activarea inițială a unei gene este reglementată de ultima genă din secvență, alcătuind o buclă care se autoreglează, un ciclu durând aproximativ 24 de ore.

Totuși studiul are limitări din cauza numărului mic de participanți și este nevoie de supraveghere suplimentară și evaluări pe populații mai numeroase pentru ca această concluzie să aibă cu adevărat greutate în lumea medicală. Vă invităm să urmăriți Podcastul ReGândim Medicina, despre schimbarea de viziune din managementul diabetului zaharat: Citește și:.

Asevedeași