Cum să slăbești la 25 de ani. Am vorbit cu oameni care au slăbit zeci de kile ca să aflu cum e să faci asta

Diete în funcţie de vârstă: cum slăbiţi sănătos la 20, la 30 şi după 40 de ani

Între 30 şi 40 de ani

A fi supraponderal poate afecta șansele bărbatului de a merge mai departe în viața sa. Dar nu vă faceți griji, acest lucru vă va ajuta să vă alungați excesul de greutate pe corp. Stabiliți-vă obiectivul pentru greutate. Când vă setați obiectivul de greutate, asigurați-vă că nu îl configurați prea sus. Pentru că s-ar putea să vă descurajeze să nu mai pierdeți în greutate dacă nu puteți atinge greutatea vizată.

Formular de căutare

De exemplu, dacă cântărești aproximativ de kilograme, ar trebui să-l setați probabil la aproximativ sau sau dacă raportul stomacului este de aproximativ ,4 cm, decât să încercați să atingeți 45,3 cm sau ,3 cm. Dar dacă sunteți dispus să atingeți un obiectiv mai mare, aceasta este alegerea dvs. Însă nu vă așteptați să atingeți obiectivul atât de rapid.

cum să stabiliți obiective mici de pierdere în greutate

Există o mulțime de aplicații din magazin care vă pot fi de ajutor. Găsiți un antrenor. Când ați ales pe cineva care să vă fie partener, asigurați-vă că aveți o legătură puternică unul cu celălalt, în loc să angajați un antrenor personal care costă mii de dolari. Partenerul tău ar trebui să aibă același gen ca și tine. El ar putea fi fratele tău, cel mai bun prieten sau chiar fiul tău.

După 50 de ani

Doar asigurați-vă că este în cea mai bună formă fizică. Nu alege pe cineva care pierde în greutate, atunci el nu va servi drept inspirație pentru atingerea obiectivului tău. Măsura până. Acest pas este foarte important și trebuie făcut anual. Există două metode de măsurare.

Puteți utiliza o cântar sau o bandă de măsurare. Banda de măsurare este mai bună, deoarece măsoară cu ușurință raportul stomacului dvs. Când se măsoară cu o cântare, partenerul trebuie să observe numărul care este afișat în timp ce pășești pe cantar. Asigurați-vă că așezați cantarul pe o suprafață plană.

Top citite acum

Atunci când utilizați banda de măsurare, trebuie să vă îndepărtați cămașa, deoarece partenerul vă înfășoară banda în jurul abdomenului, care se găsește la burtă. Asigurați-vă că înregistrați dimensiunile de fiecare dată când faceți exerciții fizice. Lucrați cu regularitate.

Atunci când tu și antrenorul dvs.

îndepărtați grăsimea înapoi acasă

Dacă ești prea conștient de oamenii care te urmăresc să faci exerciții fizice, ar trebui să faci exerciții fizice într-un loc în care te simți cel mai confortabil ca casa ta, sala de sport sau un parc.

Înainte de a face exerciții fizice, asigurați-vă că faceți un pic de exercițiu întins și descărcați înainte de a face mișcare intensă, precum push-up-uri, cardio sau sit-up-uri.

🍀 Am slăbit timp de 1 zi fără diete și exerciții - Eu stiu TV

După ce ați terminat întinderea, alergați câteva ture în jurul unei piste sau a casei voastre. Oriunde ai fi.

Cum să slăbești (bărbați peste 25 de ani)

Cel mai recomandat exercițiu ar fi sit-up-urile, deoarece se adresează direct secțiunii dvs. Mănâncă o dietă sănătoasă.

pierdere in greutate va midlothian

Deoarece sunteți în această călătorie de slăbit, trebuie să respectați o dietă strictă pentru a atinge greutatea dorită.

Aceasta înseamnă că nu există mâncare necombustibilă, băuturi răcoritoare, fast-food și alte produse nesănătoase. Mâncați o masă bogată în fibre și sodiu de cel puțin cinci ori pe săptămână și beți doar apă, lapte și suc obținute din ingrediente naturale ca băuturi dvs. Evitați să mâncați alimente care au prea multe uleiuri în ele. Cum să slăbești la 25 de ani doriți să mâncați aceste alimente grase, nu renunțați, amintiți-vă doar motivul pentru care ați ales să vă schimbați viața.

costume de slăbire pentru bărbați

Antrenorul dvs. Nu cedati niciodata. Acesta este cel mai important pas dintre toate. Doar nu renunța niciodată.

Dietă de slăbit în funcție de vârstă – de reținut

Ai încurajarea antrenorului tău. În interiorul tău există un nou pe care încearcă să lupți liber și tu ești singurul care îl poate da afară. Poate părea că antrenorul tău te poate tortura cu toate aceste exerciții și nu te va lăsa să mănânci mâncarea ta preferată, dar de fapt are grijă de sănătatea ta.

Doar crede în tine și poți deveni ca acești oameni schimbați. Ar trebui să faceți exerciții fizice sub căldura soarelui, deoarece studiile arată că atunci când transpirați, eliberați glandele grase, astfel vă ajută să pierdeți în greutate.

ardere grasă

Găsirea unui partener pentru a cum să slăbești la 25 de ani în greutate este, de asemenea, o soluție bună care vă poate încuraja să rămâneți în joc și să vă apropiați legătura unul cu celălalt. Vezi si.

Asevedeași